Dlaczego wiele osób wybiera siłownię?

Jednym z najbardziej propagowanych obecnie sposobów na zyskanie upragnionej sylwetki jest uczęszczanie na siłownię. Możemy tam także skorzystać z usług trenera personalnego, co jest szczególnie polecane osobom zaczynającym przygodę z treningami. Dodatkowo wykupienie karnetu jest także dobrym sposobem na zmotywowanie się do dodatkowego wysiłku kilka razy w tygodniu. Najważniejszy w tym wypadku powinien być wybór siłowni. Biorąc pod uwagę, że największym plusem korzystania z siłowni jest dostęp do sprzętu, którego nie posiadamy w domu przede wszystkim należy zwrócić uwagę na wyposażenie siłowni. Im jest większe i bardziej urozmaicone tym więcej ćwiczeń będziemy mogli wykonać.

Czy można ćwiczyć w domu?

Jednak dla osób nie przekonanych do ćwiczeń w dużej grupie jest alternatywa. Możliwe jest ćwiczenie w domu, a jest to szczególnie polecane osobom, które nie mają zbyt wiele wolnego czasu. To dzięki temu można wykorzystać każdą wolną chwilę na wysiłek fizyczny. Oczywiście najpierw musimy zainwestować odpowiednią sumę w profesjonalny sprzęt. Trudno posiadać w domu aż tak dużą liczbę sprzętu, więc musimy liczyć się z faktem, że będziemy mogli wykonywać tylko niektóre ćwiczenia. Możemy dodatkowo zaoszczędzić na czasie, rezygnując z dojazdów.

Nie można więc jednoznacznie odpowiedzieć na pytanie czy ćwiczyć należy na siłowni. Dużo zależy od tego ile czasu chcemy przeznaczyć na trening i jaki sprzęt jest dla nas niezbędny. Jeśli decydujemy się na zakup karnetu na siłownię to jej wybór zależy od tego jak jest wyposażona. Jeśli jednak mamy taką możliwość możemy pomyśleć o urządzeniu własnego kąta z potrzebnym nam wyposażeniem.

Post Czy warto ćwiczyć na siłowni? pojawił się poraz pierwszy w .

Warto poszukać takich, które w pełni zaspokoją nasze oczekiwania. Aby jednak czerpać maksimum przyjemności z uprawianej dyscypliny konieczne jest posiadanie odpowiedniego stroju sportowego. W przypadku ćwiczeń fitnessowych ważne jest przede wszystkim dobranie odpowiedniego obuwia. Powinno być ono średnio twarde, to znaczy, iż podeszwa musi zapewniać odpowiednią amortyzację i jednocześnie nie powodować bólu śródstopia. Podeszwa zbyt miękka powodowałaby nadmierne wstrząsy oraz szybkie zmęczenie stawów skokowych. Obuwie powinno również utrzymywać stopę w odpowiedniej pozycji, usztywniać kostkę. Ważne jest także, aby obuwie pozwalało na oddychanie skóry stopy.

Ważny jest odpowiedni strój – powinny go stanowić spodenki gimnastyczne oraz koszulka. Spodenki zazwyczaj wykonane są z przewiewnych materiałów, takich jak bawełna z domieszkami lycry. Wiele firm oferuje stroje sportowe pozwalające na swobodne odprowadzanie wilgoci na zewnątrz ubrania. Dzięki temu, nawet w chłodniejsze dni, zawodnik jest chroniony przed spadkiem temperatury. Koszulka powinna być dopasowana, ale nie obcisła – nie może ona krępować ruchów. Zazwyczaj wybieramy koszulki na ramiączkach lub też koszulki o krótkim rękawku.

Zobacz więcej na stronie http://www.sk-sport.pl/

Post Strój do fitnessu pojawił się poraz pierwszy w .

Faceci, jacy siedzą przeszło 6 h dziennie, są o 18% bardziej narażeni na śmierć z względu dolegliwości serca oraz o 7,8% z powodu cukrzycy aniżeli ci, którzy siedzą wyłącznie poprzez 3 h („American Journal of Epidemiology”). Siedzenie powoduje również rozwój niebezpieczeństwa nadwagi oraz raka, zwłaszcza jelita grubego. Ewidencje wykazują, że może mieć także związek z występowaniem melancholii. Te liczby podziałały na mnie mobilizująco. Postanowiłem sprawdzić, jak poprawić tę złą statystykę.Od razu pomyślałem, iż zacznę pracować na stojąco.

Zaprzęgnę mięśnie do roboty oraz będę spalać kalorie jak hutniczy piec! Potem jednak przyszła mi na myśl znajoma sklepowa, która przypominała hutniczy piec wyłącznie rozmiarami. A ona przecież stoi przez cały dzień. I nie dość, iż nie chudnie w oczach, to jeszcze ma kłopoty z żylakami.Ja spędzam czasem w redakcji naście godzin na dzień, a przecież już po kilku godzinach stania w pociągu bolą mnie nogi i plecy. Mój zachwyt nieco spadł, jednak i tak przygotowałem sobie improwizowane stojące biurko.

Post Praca przy biurku? Jak zminimalizować ryzyko choroby pojawił się poraz pierwszy w .

To gdzie ta świetna wiadomość? Tu: ulepszyć technikę wykonywanych ćwiczeń możesz wg uczonych, nie wybierając się nawet na siłkę. Wystarczy, iż ulepszysz orientację przestrzenną, żeby łatwiej radzić sobie ze skomplikowanymi, specjalistycznymi ćwiczeniami, jak podrzut czy rwanie kettlebella – wyjaśniają naukowcy z Anglii. Wykonuj naszą mini grę 2 razy w tygodniu, a sprawniejsza komunikacja pomiędzy umysłem a mięśniami umożliwi Ci robić kondycję szybciej i bez zagrożenia kontuzji.Wyciągnij z sportu jeszcze więcej.

Ulepsz orientację przestrzenną i koordynację, aby na siłce walczyć o muskuły, a nie o kontuzję.

1. Narysuj na kartce dokumentu A4 kettlebella i wytnij go. Zawieś go na ścianie na wyciągnięcie dłoni.

2. Zastaw jedno oko oraz powoli zacznij sięgać po kettlebell.Wstrzymaj ruch kilka milimetrów przed ścianą.

3. Wprowadź element wytrącający Cię z równowagi, by poprawić ocenę Twojej pozycji w przestrzeni.

Nie wyłącznie w siłowni Trening to nie wszystko – spalaj więcej kalorii w przeciągu dnia, dokonując kilku praktycznych zmian.

1. Do pracy jedź rowerem, a nie autem.

2. Wstawaj od biurka tak często, jak możesz.

3. Wchodź po schodach, zamiast jeździć windą.

Chociaż wydaje się to banalne, porządna rozgrzewka przed ruchem to absolutna podstawa. Sprawdź, w jaki sposób nie tylko się rozgrzać, ale również wykorzystać energię mięśni w 100%.

Post Rozgrzewka na 100%: popraw technikę treningu pojawił się poraz pierwszy w .

Klubową karierę Ronaldo zainaugurował w wieku 8 lat, w lokalnym klubie CF Andorinha, gdzie sprzątał jego tata. W wieku 10 lat zaciekawiły się nim dwa najważniejsze kluby z Madery: CS Marítimo i CD Nacional, jednak ostatecznie trafił do Nacionalu, gdzie grał do 2001 r., gdyż w tym roku przeniósł się do Sportingu. W czasie mistrzostw Europy U-17 był oglądany przez Liverpool i Juventus po tym, jak jego zespół zwyciężył reprezentację Anglii, lecz wreszcie trafił do Manchesteru United. W spotkaniu Ligi Mistrzów Manchesteru United z AS Roma (7:1) strzelił swoje pierwsze gole w Champions League. Mistrz Anglii w sezonie 2006/2007 i 2007/2008 z drużyną Manchesteru United.

W sezonie 2007/2008 wraz ze swoją ekipą zdobył Puchar Europy po zwycięskim 6:5 w rzutach karnych finale z Chelsea. Po tymże osiągnięciu został okrzyknięty najlepszym graczem Ligi Mistrzów 2007/2008. W 2008 r. został zwycięzcą Złotej Piłki magazynu France Football. W czerwcu 2009 Manchester United zaakceptował propozycję kupna Cristiano Ronaldo wniesioną przez Real Madryt. Hiszpański klub zaoferował za futbolistę 93,2 mln euro. 26 czerwca 2009 Ronaldo został oficjalnie zakomunikowany nowym futbolistą Realu a tym samym stał się najdroższym piłkarzem w historii. Na jego prezentacji zjawiło się ponad 80 tys. widzów, co także jest rekordem jeżeli chodzi o grupę osób na prezentacji jednego zawodnika. Wcześniejszy rekord przynależał do prezentacji Diego Maradony, jakiego w Neapolu przywitało 75 tys. kibiców. Portugalczyk wziął numer 9 z którym w Realu występowali m.in. Alfredo Di Stéfano lub Brazylijczyk Ronaldo. W sezonie 2010/2011 Cristiano Ronaldo został zgłoszony do rozgrywek Primera División z numerem 7. W dniu 15 grudnia 2013 r. w Funchal, które jest rodzinnym miastem Ronaldo utworzono muzeum oddane jego karierze

Post Cristiano Ronaldo pojawił się poraz pierwszy w .

Podczas rządów José Antonia Primo de Rivery, a zwłaszcza Francisca Franco niszczono zabiegania Katalończyków do niepodległości. Przydzielanie katalońskich imion oraz używanie katalońskiego języka było niedozwolone. Z czasem El Clásico rozpoczęło być postrzegane jako rywalizacja symbolizującej niezależność i motto més que un club Barcelony oraz związanego z hiszpańskim centralizmem Realu. Podczas hiszpańskiej walki domowej prezydent Barcelony, Josep Sunyol zginął z rąk sprzymierzeńców Franco.

W latach 50. Alfredo Di Stéfano grał najpierw w FC Barcelona (nie wyszedł jednak w oficjalnym pojedynku), a niebawem przeszedł do Realu Madryt. Okoliczności tego transferu nie są do końca jasne, choć Argentyńczyk pociągnął królewski klub do najpoważniejszych sukcesów w historii i jest traktowany za najlepszego futbolistę swoich czasów.

W ostatnich latach największym wydarzeniem związanym z kompetycją dwóch wybitnie utytułowanych klubów Primera División był transfer Luísa Figo. Portugalski skrzydłowy będąc ważną częścią Dumy Katalonii przedsięwziął się na transfer do najważniejszego konkurenta. Publiczne gwarantowanie lojalności w stosunku do katalońskiego klubu, a potem podpisanie wysokiego kontraktu w Realu Madryt wywołały wściekłość wśród Culés, kibiców Barcelony. Figo stał się w Katalonii przeciwnikiem powszechnym numer 1, a podczas jego pierwszego meczu w barwach madryckiego klubu na Camp Nou, na boisko poleciały butelki, telefony komórkowe, a nawet głowa świni.

Post El Clasico – Real Madryt vs. FC Barcelona pojawił się poraz pierwszy w .